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4 truques infalíveis para ter mais foco

      
Fonte: Universia Brasil

Alguns dias, simplesmente, não conseguimos nos concentrar. Ficamos distraídos, com baixa produtividade e dificuldade para focar nas tarefas. Nesses momentos, o ideal é desligar o celular, tentar ficar em silêncio e seguir alguns truques fáceis para ter mais foco durante o trabalho ou na hora de estudar.

 

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1 - Comece a meditar

Quando a mente está cansada, fica muito mais difícil focar no que precisamos fazer. Para recuperar o ritmo de trabalho e conseguir se concentrar melhor, tire alguns minutos para meditar. Sente-se em uma posição confortável, de preferência, em um lugar silencioso. Foque seu olhar em um ponto fixo e tente esvaziar a mente. Deixe sua respiração mais lenta e ritmada, para melhorar a oxigenação e aumentar a sensação de tranquilidade.Quando estiver se sentindo mais relaxado e confortável, levante-se e retome o trabalho.

 

2 - Preencha a mente com pensamentos bons

A falta de foco está ligada ao cansaço mental e ao tédio. Quando estiver difícil se concentrar em suas obrigações, tire um tempo para pensar em coisas boas. Tente mentalizar aquela viagem com a família, as pessoas que ama e coisas que gosta de fazer. Esse exercício ajuda a “descansar” o cérebro e dá fôlego extra para terminar o trabalho.

 

3 - Ouça música

A música, assim como os bons pensamentos, tranquiliza e relaxa a mente cansada. Escolha uma playlist com sons relaxantes, música clássica ou que imite barulhos da natureza. Evite sons muito barulhentos, com batida animada e que deixem você com vontade de sair da cadeira para dançar.

 

4 - Tenha seu próprio espaço

Deixe sua escravinha ou mesa de trabalho sempre organizada. A bagunça pode ser uma grande distração para o nosso cérebro, além de atrapalhar a produtividade. Se quiser, insira elementos decorativos que tenham a ver com o seu gosto pessoal, como fotos, porta-retratos e enfeites.



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