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5 ações para aumentar o foco nos estudos

      

Começa mais um longo dia de preparação e estudo. Você senta na sua mesa favorita, empunha a sua caneta predileta e abre o caderno novinho, com o livro didático do lado. Lá se vão cinco minutos e, quando percebe, você passou todo esse tempo olhando uma fenda na parede ou checando mensagens no celular.

A atenção baixa e a falta de foco são problemas mais comuns do que você imagina. Na era em que vivemos, com distrações de todos os lados, o problema pode ficar ainda maior.

Fique calmo, existe solução! Com alguns passos e com firmeza, você é capaz de aumentar a sua concentração.

Conheça cincoações para aumentar o foco nos estudose boa sorte.

 

1. Antecipe as interrupções

Sabia que algumas das interrupções que quebram o ritmo dos estudos e aumentam a chance de perda de foco podem ser antecipadas? Uma pausa para comer ou beber, por exemplo, pode ser evitada deixando alimentos e bebidas próximos ao local.

Roupas confortáveis e ambiente agradável (arejado e iluminado) também vão evitar a quebra no ciclo.

No entanto, os intervalos de descanso também fazem parte da rotina de estudos e devem ser estimulados e programados, uma vez que ajudam o cérebro a absorver mais conteúdo.

 

2. Encare a inquietação

Muitas vezes uma inquietação ou ansiedade interior podem afetar o resto, especialmente na produtividade. Boa parte delas precisam ser abordadas de maneira direta.

Experimente responder para si mesmo aquela pergunta que não parou de se fazer mentalmente nas últimas horas.

Escrever em forma de tópicos ou lista as preocupações também pode ajudar a deixá-las de lado por um tempo, o bastante para não ter efeito no foco para os estudos.

 

3. Evite a perspectiva negativa

Quem nunca começou a estudar para uma prova pensando que não vai conseguir ir bem? Esse tipo de perspectiva negativa acaba por distraí-lo do estudo em si, além de evidentemente desmotivar a continuidade do processo.

 

4. Bloqueie as distrações

É viciado em checar as notificações do celular? Não pode ver um notebook por perto que já quer checar o seu e-mail? Nesses casos, tome providências para afastar as fontes de distração e perda de foco. Deixe os aparelhos eletrônicos a uma distância segura e crie metas para si mesmo. Fique calmo, mais tarde as mensagens ainda estarão lá.

 

5. Gaste energia

A atenção curta e o foco perdido podem ser sinais de energia e disposição mal distribuídas. Algumas atividades e acessórios podem ajudar. Sair para uma boa e velha caminhada matinal, uma sessão na academia ou usar elásticos e bolas para direcionar a energia normalmente funcionam. Experimente.

 

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