Notícias

5 dicas para lidar com os pensamentos negativos

      
Crédito: Shutterstock.com
Crédito: Shutterstock.com

 

Mesmo a pessoa mais positiva de todas acha, algumas vezes, que as coisas não têm chances de dar certo. Isso é absolutamente normal. O problema é quando isso começa a acontecer com tanta frequência que, em pouco tempo, você passa a acreditar que todas as coisas que fizer vão dar errado.

 

» Pesquisa revela que cérebro rejeita pensamentos negativos
» Dor nas costas? Pensamento positivo pode ser tão eficaz quanto analgésicos, diz pesquisa

 

Os pensamentos negativos são o principal freio na vida das pessoas. E muitas vezes nós acreditamos que as circunstâncias, as ações de outras pessoas ou até mesmo a falta de recursos é o que nos impede. No entanto, se seu pensamento for negativo, nem mesmo as condições mais favoráveis ajudarão você.

 

Por isso, é fundamental aprender a gerenciar os nossos pensamentos negativos para que eles não impeçam nossas ações. Não é o caso de eliminá-los, já que isso seria impossível, e sim de aprender a melhor maneira de lidar com eles. Confira algumas dicas para evitar os pensamentos negativos:

 

 

Como lidar com pensamentos negativos: 1. Identificá-los

O que você considera como pensamentos negativos? Os seus medos, as experiências ruins que você viveu, sua raiva reprimida, sua insegurança? Pensamento negativo é um termo muito pessoal, que pode significar uma coisa para cada um. Descobrir quais são os seus é o primeiro passo.

 

 

Como lidar com pensamentos negativos: 2. Descobrir seus efeitos

Os pensamentos negativos impedem que você faça o que precisa. Depois de descobrir quais são os seus pensamentos negativos, analise quais os efeitos deles sobre você. Identifique se você deixa de fazer as coisas por medo, se sua insegurança te faz realizar trabalhos mal feitos, etc.

 

 

Como lidar com pensamentos negativos: 3. Não tentar eliminá-los

Muito embora os pensamentos negativos atrapalhem a sua vida, tentar eliminá-los também não vai ajudar você. Eles fazem parte de você e de quem você é, e até têm alguma utilidade, como mostrar quais são os seus limites. Mas tentar esquecê-los sem resolver o problema vai acabar acumulando conflitos dentro de você.

 

 

Como lidar com pensamentos negativos: 4. Interpretá-los

Toda vez que surgir um pensamento negativo em sua mente, tente interpretá-lo. Analise de onde ele veio, o que pode tê-lo gerado e quais consequências ele pode ter sobre você. Não tente ignorá-lo. Enfrente-o.

 

 

Como lidar com pensamentos negativos: 5. Libere-os

A melhor maneira de lidar com os pensamentos negativos é tentar transformá-los em algo positivo, liberando-os de alguma forma. Se você gosta de escrever, pode ser uma boa ideia transformar seus sentimentos em palavras cada vez que tiver algum pensamento negativo. Você também pode transformá-los em pinturas ou em qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

 

 



Tags:

Aviso de cookies: Nós usamos cookies próprios e de terceiros para melhorar os nossos serviços , para análise estatística e para mostrar publicidade. Se você continuar a navegar considerar a aceitação de seu uso nos termos estabelecidos nos Política de Cookies.