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5 dicas para corredores

      
Crédito: Shutterstock.com
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Para todas as pessoas, especialmente para os corredores, há inúmeros hábitos que podem aumentar o desempenho e saúde. Uma dieta saudável e rotina de descanso e sono bem aproveitados são ótimos exemplos. Entretanto, muitos costumes que aparentemente são comuns ou corretos podem prejudicar sua performance e comprometer sua saúde.

 

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Confira cinco erros comuns que os corredores cometem e podem ser evitados:

5 dicas para corredores: 1) Não ignore a dor

O descanso é tão importante para os músculos quanto o esforço. Não caia da armadilha de pensar que alguns dias de repouso irão prejudicar seu rendimento. Ignorar sinais de que você foi longe demais pode prejudicá-lo em longo prazo. Lembre-se: lesões são um dos principais motivos para que você deixe de correr. Respeite seus limites e aprenda a reconhecer quando é hora de parar.

 

 

5 dicas para corredores: 2) Não coma o que der vontade

Depois de treinos cansativos ou corridas mais longas, muitos corredores costumam “se permitir” alguns deslizes nutricionais. Não faça isso. Sua recompensa por todo o esforço e suor durante os treinos com certeza não deve ser um prato bem servido de lasanha ou uma barra de chocolate. Para compensar as calorias gastas, opte por alimentos saudáveis e que possuem nutrientes e vitaminas.

 

 

5 dicas para corredores: 3) Cuidado com o tênis

Usar o tipo errado de tênis para seu pé ou estilo de corrida pode levar a lesões sérias. Não ignore a importância de um bom material de trabalho para sua corrida. Seus pés e joelhos irão agradecer imensamente pelo investimento feito em calçados específicos para a corrida que você pratica. Procure por lojas especializadas em corrida e converse com especialistas.

 

 

5 dicas para corredores: 4) Não diga que não é um corredor de verdade

Você não precisa correr ou vencer maratonas para se considerar um corredor de verdade. Se você treina com frequência - sem importar tempo ou distância - e ama esse esporte, então dê a si mesmo essa dose de auto-confiança e diga com orgulho que é sim um corredor de verdade, e leve isso a sério.

 

 

5 dicas para corredores: 5) Não pule o aquecimento

Ser negligente com seu aquecimento pode custar muito caro para seus músculos. Se aquecer é muito importante para preparar seu corpo para o treino e evitar lesões, câimbras e outros machucados. Não importa o tipo de corrida que você pratica, é muito importante fazer o aquecimento e colocar o sangue para circular nos músculos que você irá usar com mais intensidade.

 

 



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