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6 maneiras de se livrar do estresse

      
Crédito: Shutterstock.com
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Os desafios do nosso cotidiano podem ser estressantes em níveis altos demais. Esse estresse nos deixa indisposto, cansado e desmotivado. Confira a seguir um plano simples para diminuir o estresse em apenas 24 horas:

 

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1. Ouça música clássica
Você sabia que ouvir música clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante equivalente a 10mg de Valium? Ouvir Beethoven pode te ajudar a livrar do estresse e da necessidade de medicamentos.

 

2. Pratique a sua respiração
A respiração é uma das formas mais eficientes de diminuir o estresse. Só o ato de prestar atenção em como você está respirando já ajuda a se acalmar. Tente observar a sua respiração durante três minutos.

 

3. Mantenha a postura
A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está, e uma postura ruim pode criar dores desnecessárias pelo corpo. Tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos.

 

4. Alimente-se bem
Você é o que você come. Comer inadequadamente pode, sim, refletir nos seus níveis de estresse. Alimente-se de forma saudável.

 

5. Atente-se a maneira de comer
Não é apenas o que você come, mas também como você come. Outra forma de se livrar do estresse e aguçar os seus sentidos é prestar atenção nas cores, texturas e sabores dos alimentos.

 

6. Livre-se das tecnologias
Por apenas 24 horas. Se desligar dos aparelhos eletrônicos e das redes sociais não é assim tão assustador, e pode ser a maior forma de se livrar do seu estresse.

 

 



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