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Enem 2016: como deixar o seu cérebro pronto

      
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Qualquer um que já passou uma tarde estudando, ou prestou uma prova longa, sabe que o cérebro pode ficar saturado e trabalhar de maneira menos eficiente. Algumas pessoas têm dores de cabeça, outras só ficam com o raciocínio lento. Esse é o resultado de um cérebro sobrecarregado, e você não quer sentir os efeitos disso no Enem 2016. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar que o seu cérebro se canse demais durante a prova. Leia a seguir.

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1. Pratique a arte de não pensar
Nos dias antecedendo a prova, e principalmente no próprio dia, procure separar algum tempo para não pensar em nada. Sim, essa é uma daquelas coisas que são mais fáceis na teoria que na prática. Nossos cérebros estão programados para pensar constantemente, e simplesmente parar pode ser uma experiência difícil e estranha. Mas vale a pena o esforço.

As técnicas de meditação vêm mostrando resultados há séculos, como grandes recursos para aliviar estresse, aumentar a concentração, melhorar o funcionamento do cérebro, a qualidade do sono e vários outros benefícios. Existem vários métodos de meditação (não necessariamente envolvendo quartos escuros e pernas cruzadas), procure o que mais se encaixa com você!

2. Faça pausas estratégicas
As revisões são um período de estudo estressante, mas principalmente nessa etapa do ano, a última coisa que você quer é manter o seu cérebro preocupado. Por isso, faça pausas entre seus estudos. Um estudo recente de Harvard mostrou que quando alguém trabalha intensamente por mais de 90 minutos, o corpo humano automaticamente entra em estado de “lutar ou fugir”.

Para impedir que isso aconteça, tire sonecas durante o dia. Acomode no seu horário, entre cada 90 minutos de estudo, ao menos 15 minutos de sono. A técnica, também conhecida como power nap, no curto prazo aumenta o poder de concentração do cérebro, e no longo prazo reduz o estresse.

3. Tenha com quem conversar
Muitos estudantes podem acidentalmente se isolar de amigos e familiares nessa época do ano. Não deixe que isso aconteça com você. Mesmo para quem estuda em grupo, conversar com alguém que não está diretamente envolvido com a prova é ótimo para que você tenha uma visão mais ampla da sua vida. Passar todo o seu tempo estudando pode dar a impressão de que a prova é mais importante do que ela é, e manter conexões saudáveis mostra que na verdade o vestibular é só mais uma parte da sua vida.



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