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Brasil: Noticias
Noticia : Dicas
17/02/2012
O sono está diretamente ligado ao sucesso acadêmico e profissional. Por isso é essencial saber organizar seu tempo e dormir corretamente. Confira dicas para ajudá-lo a dormir mais
(Crédito: wavebreakmedia / Shutterstock.com)
Alguns adolescentes dormem com as televisões ligadas, e outros estão tão acostumados ao barulho que eles pensam ser impossível dormir sem ele. Mas isso não é verdade! O barulho e as luzes irão apenas privá-lo de um sono tranquilo
Cada vez mais pesquisas mostram que há uma ligação direta entre dormir e o sucesso acadêmico. De acordo com um estudo de Mary Carskadon, especialista do sono, os jovens deveriam ter mais de nove horas se sono todas as noites. Isso é uma ótima sugestão, mas será possível?
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O estudo sugere que a biologia pode ser a causa da falta de descanso entre os adolescentes. O tempo interno deles é ligeiramente diferente durante os anos da adolescência, e dormir tarde da noite faz parte do crescimento. A falta de sono faz com que seja mais difícil de concentrar na escola, especialmente nas aulas durante a manhã.
Nossa habilidade de lembrança está relacionada com nossa capacidade de aprendizagem, e há muitos estudos sobre o sono e seus efeitos sobre a memória, aprendizado e retenção de informação. Essas pesquisas sugerem que bons hábitos de sono são essenciais para boas rotinas de estudo.
Um estudo sobre as linguagens de aprendizado mostra que é bom estudar logo antes de ir dormir por que “o sono promove o aprendizado de certos tipos de memória perceptiva”. Em outras palavras, o sono ajuda os estudantes a armazenar memórias que serão retidas e relembradas no dia seguinte.
Outro estudo demonstra que o sono fortalece a memória, de forma que ela se torna clara e resistente à interferências e distrações. Uma pesquisa feita em 1999 sugere que as informações se solidificam em nosso cérebro enquanto dormimos. Todos esses estudos mostram que o sono é importante, mas também sugerem que pode ser muito útil estudar logo antes de dormir.
Fuente: Universia Brasil
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