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Como exercícios físicos podem melhorar suas notas

      
Crédito: Shutterstock.com
Crédito: Shutterstock.com

 

São diversos os exemplos de como exercícios físicos melhoram o desempenho escolar. O livro Stop Saying You’re Fine, de Mel Robbins, cita a exemplar escola americana, Naperville Central High School, que fez os alunos começarem o dia fazendo exercício e depois terem aula. As notas na instituição aumentaram significativamente. Além disso, já publicamos também uma pesquisa que explica como esportes podem aumentar seu rendimento escolar.

 

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Muitos de nós entendemos os benefícios do exercício para o corpo, mas muitos se esquecem de que ele pode ajudar nas funções cognitivas. Ou seja, ele melhora a função e dá mais energia ao cérebro, contribuindo, portanto, para um dia mais produtivo.

 

O problema é que nem sempre o entusiasmo bate para que você acorde cedo e comece a se exercitar. Mas uma vez que os exercícios melhoram seu foco, sua energia e suas funções cognitivas (3 coisas essenciais para sucesso na escola e na faculdade), é necessário deixar a preguiça de lado e exercitar-se.

 

Portanto, confira 4 dicas para fazer dos exercícios uma parte essencial e divertida do seu dia:

 

 

Como exercícios físicos podem melhorar suas notas - 1. Descubra os benefícios

Uma ótima maneira de se entusiasmar para exercitar-se é entender como o esporte pode ser positivo não só na sua saúde, mas na sua vida de forma geral. Como já dito aqui, ele também ajuda no seu sucesso escolar e até profissional. Mesmo assim, se isso não for suficiente, pense que você terá um corpo mais esbelto e nunca mais passará pela famosa síndrome de ir à praia e ter que tirar a camiseta ou a canga. Se ainda assim não for suficiente, leia pesquisas e artigos que te motivem por descreverem os benefícios dos exercícios e do esporte que você for realizar.

 

 

Como exercícios físicos podem melhorar suas notas - 2. Diversifique

Seu exercício não precisa ser correr na esteira ou fazer bicicleta ergométrica. Tente maneiras diferentes de queimar calorias. Você pode fazer aulas de exercícios aeróbicos, ir à academia, assistir a DVD’s, ver canais de “fitness”, andar no parque, praticar dança de salão, andar de bicleta, skate, patins, aplicativos para celulares ou lutas.

 

 

Como exercícios físicos podem melhorar suas notas - 3. Descubra o que sua universidade te oferece

A maioria das universidades e instituições de ensino brasileiras tem quadras poliesportivas e competem em jogos universitários. Por isso, elas apoiam o esporte também. Faça parte do time da faculdade. Mesmo que você “fique no banco” no primeiro ano, com o passar dos anos, ficará mais experiente e terá a oportunidade de jogar nos campeonatos. Transforme o ambiente escolar num ambiente esportivo também.

 

 

Como exercícios físicos podem melhorar suas notas - 4. Comece com um compromisso mais “frouxo”

Você não precisa começar pegando pesado demais com você. Porque depois você ficará muito cansado e acabará desistindo. Seja sábio e comece criando uma rotina, não necessariamente muito exigente. Assim que o esporte se tornar um hábito, você pode dificultar mais essa rotina, com exercícios mais pesados e assim por diante. Então, você estará em um outro nível. Terá passado pelo processo de firmamento da rotina esportiva para o crescimento e melhoramento desta mesma. A partir de então, você pode se considerar um atleta e, com certeza, se sentirá muito melhor com você mesmo.

 

 


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