Notícias

Como evitar o estresse no trabalho

      
Crédito: Shutterstock.com
Crédito: Shutterstock.com

 

Embora muitas pessoas tenham dicas e práticas infinitas para evitar o estresse no trabalho, em algumas ocasiões isso é simplesmente impossível. Prazos, projetos, imprevistos, reuniões e chefes gritando são situações com alto potencial para aumentar o seu nível de estresse e não fazê-lo diminuir de maneira alguma.

 

» 4 dicas para deixar o estresse no trabalho
» 5 dicas para aliviar o estresse rapidamente no trabalho
» Planejar é a melhor maneira de evitar o estresse, diz pesquisa

 

Mas ainda existem saídas para resolver esse tipo de problema, desde que você mantenha com você um arsenal anti-estresse. Para começar a construir o seu arsenal, entretanto, é necessário verificar alguns itens no seu ambiente de trabalho. Confira o que você precisa para começar a montar o seu kit anti-estresse:

 

 

Como montar um kit anti-estresse: 1. Organização

Um ambiente de trabalho bagunçado faz com que seja infinitamente mais complicado realizar as suas tarefas ou mesmo encontrar as coisas quando você mais precisa. Além disso, um ambiente desorganizado visualmente faz com que você se sinta mais estressado.

 

 

Como montar um kit anti-estresse: 2. Luz

Trabalhar no escuro pode fazer com que você se sinta cansado e com dor de cabeça, o que aumenta a sua irritação. Certifique-se de que você trabalha em áreas bem iluminadas – mas nem tão brilhantes, o que também pode ser negativo.

 

 

Como montar um kit anti-estresse: 3. Conforto

O corpo humano não foi feito para permanecer em uma mesma posição por muitas horas seguidas e ele dará um jeito de fazer com que você perceba isso. Portanto, certifique-se de que você está trabalhando em posições confortáveis e apropriadas para a sua saúde.

 

 

Como montar um kit anti-estresse: 4. Combustível

Você já deve ter ouvido diversas piadinhas dizendo que o nosso corpo funciona da mesma maneira que um carro: precisa de combustível. Embora os comentários sejam infelizes, não deixam de ser verdadeiros. Você só poderá trabalhar bem – e de maneira calma – se estiver bem alimentado. Portanto, mantenha comidas saudáveis perto de você.

 

Depois de fazer todos os preparativos, você estará pronto para começar o seu arsenal anti-estresse e fazer com que os seus dias de trabalho sejam mais proveitosos e menos cansativos. Conheça as ferramentas que você precisa ter no seu kit:

 

 

O que incluir no seu kit anti-estresse: 1. Fotos de momentos felizes

Seja ela uma colagem com diversas fotos ou um simples porta retrato com a foto que você considera mais especial, olhar para uma imagem assim nos momentos de estresse pode ajudar você a se sentir mais calmo. Essa fotografia irá lembrá-lo dos momentos bons que você tem fora do trabalho e ajudará a manter o controle.

 

 

O que incluir no seu kit anti-estresse: 2. Boas músicas

Embora a dica não se aplique a todos os ambientes de trabalho, se você tiver permissão para trabalhar ouvindo música, não desperdice o benefício. Prefira uma playlist com músicas que você considera inspiradoras e que fazem com que você se sinta mais relaxado e calmo. Claro que você não precisa usar aquelas músicas que dão sono, isso pode até prejudicar o seu rendimento, mas também não opte por nada que deixe você agitado demais.

 

 

O que incluir no seu kit anti-estresse: 3. Bebidas reconfortantes

Não é necessário explicar que você não deve consumir nada alcoólico durante o expediente, mas ter alguma bebida que você considera reconfortante pode ajudar nos momentos mais complicados no escritório. Escolha algo como o seu chá preferido ou mesmo um chocolate quente.

 

O seu arsenal anti-estresse, entretanto, não precisa ser composto apenas por elementos físicos. Em muitos casos, fazer uma pausa para ir ao banheiro, se alongar ou mesmo dar uma volta pelo escritório podem ajudar a clarear as ideias e voltar para os projetos com mais concentração.

 

 



Tags:

Aviso de cookies: Nós usamos cookies próprios e de terceiros para melhorar os nossos serviços , para análise estatística e para mostrar publicidade. Se você continuar a navegar considerar a aceitação de seu uso nos termos estabelecidos nos Política de Cookies.