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Veja como excluir pensamentos negativos no ambiente de trabalho

      
Fonte: Shutterstock

Ter pensamentos negativos pode prejudicar a realização de tarefas diárias, principalmente dentro do ambiente de trabalho. As consequências negativas deles são a falta de concentração, a demora excessiva para entregar os resultados e certo grau de estresse. Além disso, eles podem despertar insegurança, dificultando que o indivíduo acredite no próprio potencial.

 

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Se você costuma nutrir muitos pensamentos desse tipo, confira dicas para deixá-los de lado e garantir uma vida mais saudável:

 

1 - Não se preocupe imediatamente

Por mais que os pensamentos não sejam completamente controláveis, é essencial que você se dedique para evitar que eles surjam em momentos inoportunos. Quando estiver no meio do expediente, busque focar somente nas tarefas que está realizando e esqueça os seus demais problemas.

 

2 - Faça exercícios para se acalmar

Caso os pensamentos negativos o estejam incomodando, reserve alguns minutos para que você consiga eliminá-los. Você pode fazer exercícios de respiração ou de meditação para se acalmar, por exemplo. 

 

3 - Faça uma lista com todas as preocupações

O melhor jeito de evitar os pensamentos indesejados é sabendo exatamente quais são eles. Com isso em mente, crie uma lista com suas maiores preocupações, para que consiga formar estratégias para evitá-las, enfrentando-as de uma forma mais potente.

 

4- Escolha distrações

É comum que as pessoas busquem evitar as distrações cotidianas, mas em alguns casos elas são bem-vindas. Quando tiver pensamentos negativos, é interessante substituí-los por outros.  Assim, você sofrerá menos, ficará mais tranquilo e diminuirá os seus níveis de ansiedade.

 


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