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5 dicas para diminuir o estresse no trabalho

      
<p>Manter a calma dentro do ambiente de trabalho é muito importante para o bom desempenho das funções e para a saúde física e mental. Mesmo que nem sempre isso seja possível, existem algumas <a title=7 atitudes que você deve abandonar para diminuir o estresse href=https://noticias.universia.com.br/carreira/noticia/2015/08/10/1129612/7-atitudes-deve-abandonar-diminuir-estresse.html>medidas que podem diminuir o nível de estresse</a> no dia a dia. <strong> Confira:</strong></p><p> </p><p> </p><p><span style=color: #333333;><strong>Veja também:</strong></span><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Conheça a Tipologia de Myers-Briggs e veja quais são as melhores carreiras para cada perfil href=https://noticias.universia.com.br/carreira/noticia/2015/09/02/1130689/conheca-tipologia-myers-briggs-veja-quai s-melhores-carreiras-cada-perfil.html>» <strong>Conheça a Tipologia de Myers-Briggs e veja quais são as melhores carreiras para cada perfil</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=8 dicas para melhorar seu cotidiano href=https://noticias.universia.com.br/carreira/noticia/2015/09/02/1130688/8-dicas-melhorar-cotidiano.html>» <strong>8 dicas para melhorar seu cotidiano</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Todas as notícias de Carreira href=https://noticias.universia.com.br/carreira>» <strong>Todas as notícias de Carreira</strong></a></p><p> </p><p><strong> 1 – Selecione bem os alimentos e bebidas</strong></p><p>Alguns deles podem potencializar o seu estresse, como café, açúcar, bebidas alcoólicas, chá, energéticos e fast foods. Assim, opte por aqueles que não têm esse efeito para o corpo humano, como frutas, água, saladas, peixes e sopas são <a title=Inclua 3 alimentos no seu café da manhã e seja mais produtivo href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/08/18/1129979/inclua-3-alimentos-cafe-manha-produtivo.html>escolhas interessantes para compor a alimentação</a> nos dias de trabalho.</p><p> </p><p><strong> 2 – Faça exercícios de respiração</strong></p><p>Adicione os exercícios de respiração a sua rotina. Sempre que você se sentir estressado pode praticá-los por alguns minutos, além de incorporar o hábito na rotina três vezes ao dia: pela manhã, no horário de almoço e a noite. Assim, você notará uma diferença no seu humor e diminuirá consideravelmente os níveis de estresse.</p><p> </p><p><strong> 3 – Evite problemas alheios</strong></p><p>Escutar sobre os problemas dos colegas de trabalho ou fofocas pode aumentar seu estresse cotidiano. Pensando nisso, evite esse tipo de conversa sempre que pude e você logo notará a diferença positiva no seu dia a dia. Por mais que você queira ajudar o colega, é importante que pense primeiramente no seu bem-estar dentro da empresa.</p><p> </p><p><strong> 4 – Exercite-se</strong></p><p>Separe de 10 a 15 minutos do seu dia para realizar <a title=Aprenda pequenos exercícios para aumentar a energia e manter o foco no trabalho href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2014/10/23/1113764/aprenda-pequenos-exercicios-aumentar-energia-manter-foco-trabalho.html>algum tipo de exercício físico</a>, como caminhar. Uma boa opção é utilizar uma parte do almoço para tal, porque assim otimiza tempo e ainda mantém-se saudável. Além disso, os exercícios farão com que você se sinta mais bem-humorado e disposto para trabalhar.</p><p> </p><p><strong> 5 – Reveja suas ações</strong></p><p>Talvez o seu estresse seja reflexo das suas próprias ações dentro do ambiente de trabalho. Por isso, preocupe-se em identificá-las e, a partir de então, esforce-se para mudar os hábitos que te prejudicam. Quanto maior o seu esforço, maiores as chances de que você consiga evitar ao máximo o estresse.</p><p> </p>
Fonte: Shutterstock

Manter a calma dentro do ambiente de trabalho é muito importante para o bom desempenho das funções e para a saúde física e mental. Mesmo que nem sempre isso seja possível, existem algumas medidas que podem diminuir o nível de estresse no dia a dia. Confira:

 

 

Veja também:
» Conheça a Tipologia de Myers-Briggs e veja quais são as melhores carreiras para cada perfil
» 8 dicas para melhorar seu cotidiano
» Todas as notícias de Carreira

 

1 – Selecione bem os alimentos e bebidas

Alguns deles podem potencializar o seu estresse, como café, açúcar, bebidas alcoólicas, chá, energéticos e fast foods. Assim, opte por aqueles que não têm esse efeito para o corpo humano, como frutas, água, saladas, peixes e sopas são escolhas interessantes para compor a alimentação nos dias de trabalho.

 

2 – Faça exercícios de respiração

Adicione os exercícios de respiração a sua rotina. Sempre que você se sentir estressado pode praticá-los por alguns minutos, além de incorporar o hábito na rotina três vezes ao dia: pela manhã, no horário de almoço e a noite. Assim, você notará uma diferença no seu humor e diminuirá consideravelmente os níveis de estresse.

 

3 – Evite problemas alheios

Escutar sobre os problemas dos colegas de trabalho ou fofocas pode aumentar seu estresse cotidiano. Pensando nisso, evite esse tipo de conversa sempre que pude e você logo notará a diferença positiva no seu dia a dia. Por mais que você queira ajudar o colega, é importante que pense primeiramente no seu bem-estar dentro da empresa.

 

4 – Exercite-se

Separe de 10 a 15 minutos do seu dia para realizar algum tipo de exercício físico, como caminhar. Uma boa opção é utilizar uma parte do almoço para tal, porque assim otimiza tempo e ainda mantém-se saudável. Além disso, os exercícios farão com que você se sinta mais bem-humorado e disposto para trabalhar.

 

5 – Reveja suas ações

Talvez o seu estresse seja reflexo das suas próprias ações dentro do ambiente de trabalho. Por isso, preocupe-se em identificá-las e, a partir de então, esforce-se para mudar os hábitos que te prejudicam. Quanto maior o seu esforço, maiores as chances de que você consiga evitar ao máximo o estresse.

 


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