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4 truques infalíveis para ter mais foco

      
<p>Alguns dias, simplesmente, não conseguimos nos concentrar. Ficamos distraídos, com baixa produtividade e dificuldade para focar nas tarefas. Nesses momentos, o ideal é desligar o celular, tentar ficar em silêncio e seguir alguns truques fáceis <strong><a title=Conheça 8 formas simples de se concentrar nos estudos href=https://noticias.universia.com.br/educacao/noticia/2015/03/19/1121882/conheca-8-formas-simples-concentrar-estudos.html>para ter mais foco durante o trabalho ou na hora de estudar</a></strong>.</p><p> </p><p><span style=color: #333333;><strong>Veja também:</strong></span></p><p><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=3 dicas para manter o foco nos estudos href=https://noticias.universia.com.br/educacao/noticia/2015/06/24/1127224/3-dicas-manter-foco-estudos.html>» <strong>3 dicas para manter o foco nos estudos</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=5 formas de melhorar sua produtividade href=https://noticias.universia.com.br/carreira/noticia/2015/09/21/1131486/5-formas-melhorar-produtividade.html>» <strong>5 formas de melhorar sua produtividade</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Todas as notícias de Carreira href=https://noticias.universia.com.br/carreira>» <strong>Todas as notícias de Carreira</strong></a></p><p> </p><p><strong>1 - Comece a meditar</strong></p><p>Quando a mente está cansada, fica muito mais difícil focar no que precisamos fazer. Para recuperar o ritmo de trabalho e <strong><a title=Conheça 3 aplicativos que podem te ajudar a se concentrar melhor href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2014/11/28/1116117/conheca-3-aplicativos-podem-ajudar-concentrar-melhor.html>conseguir se concentrar melhor</a></strong>, tire alguns minutos para meditar. Sente-se em uma posição confortável, de preferência, em um lugar silencioso. Foque seu olhar em um ponto fixo e tente esvaziar a mente. Deixe sua respiração mais lenta e ritmada, para melhorar a oxigenação e aumentar a sensação de tranquilidade.Quando estiver se sentindo mais relaxado e confortável, levante-se e retome o trabalho.</p><p> </p><p><strong>2 - Preencha a mente com pensamentos bons</strong></p><p><strong><a title=Professor: confira 5 dicas para prevenir o cansaço href=https://noticias.universia.com.br/atualidade/noticia/2015/03/10/1121233/professor-confira-5-dicas-prevenir-cansaco.html>A falta de foco está ligada ao cansaço mental e ao tédio</a></strong>. Quando estiver difícil se concentrar em suas obrigações, tire um tempo para pensar em coisas boas. Tente mentalizar aquela viagem com a família, as pessoas que ama e coisas que gosta de fazer. Esse exercício ajuda a “descansar” o cérebro e dá fôlego extra para terminar o trabalho.</p><p> </p><p><strong>3 - Ouça música</strong></p><p>A música, assim como os bons pensamentos, tranquiliza e relaxa a mente cansada. Escolha uma playlist com sons relaxantes, música clássica ou que imite barulhos da natureza. Evite sons muito barulhentos, com batida animada e que deixem você com vontade de sair da cadeira para dançar.</p><p> </p><p><strong>4 - Tenha seu próprio espaço</strong></p><p>Deixe sua escravinha ou mesa de trabalho sempre organizada. A bagunça pode ser uma grande distração para o nosso cérebro, além de atrapalhar a produtividade. Se quiser, insira elementos decorativos que tenham a ver com o seu gosto pessoal, como fotos, porta-retratos e enfeites.</p>
Fonte: Universia Brasil

Alguns dias, simplesmente, não conseguimos nos concentrar. Ficamos distraídos, com baixa produtividade e dificuldade para focar nas tarefas. Nesses momentos, o ideal é desligar o celular, tentar ficar em silêncio e seguir alguns truques fáceis para ter mais foco durante o trabalho ou na hora de estudar.

 

Veja também:

» 3 dicas para manter o foco nos estudos
» 5 formas de melhorar sua produtividade
» Todas as notícias de Carreira

 

1 - Comece a meditar

Quando a mente está cansada, fica muito mais difícil focar no que precisamos fazer. Para recuperar o ritmo de trabalho e conseguir se concentrar melhor, tire alguns minutos para meditar. Sente-se em uma posição confortável, de preferência, em um lugar silencioso. Foque seu olhar em um ponto fixo e tente esvaziar a mente. Deixe sua respiração mais lenta e ritmada, para melhorar a oxigenação e aumentar a sensação de tranquilidade.Quando estiver se sentindo mais relaxado e confortável, levante-se e retome o trabalho.

 

2 - Preencha a mente com pensamentos bons

A falta de foco está ligada ao cansaço mental e ao tédio. Quando estiver difícil se concentrar em suas obrigações, tire um tempo para pensar em coisas boas. Tente mentalizar aquela viagem com a família, as pessoas que ama e coisas que gosta de fazer. Esse exercício ajuda a “descansar” o cérebro e dá fôlego extra para terminar o trabalho.

 

3 - Ouça música

A música, assim como os bons pensamentos, tranquiliza e relaxa a mente cansada. Escolha uma playlist com sons relaxantes, música clássica ou que imite barulhos da natureza. Evite sons muito barulhentos, com batida animada e que deixem você com vontade de sair da cadeira para dançar.

 

4 - Tenha seu próprio espaço

Deixe sua escravinha ou mesa de trabalho sempre organizada. A bagunça pode ser uma grande distração para o nosso cérebro, além de atrapalhar a produtividade. Se quiser, insira elementos decorativos que tenham a ver com o seu gosto pessoal, como fotos, porta-retratos e enfeites.


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