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4 dicas simples para diminuir o estresse no trabalho

      
Fonte: Shutterstock

Ao final da semana, muitos profissionais queixam-se por estarem muito cansados e estressados. O dia a dia no trabalho pode gerar muita ansiedade e irritabilidade no profissional, podendo afetar a produtividade e a relação fora dentro e fora da empresa.

 

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Por mais que o estresse muitas vezes seja inevitável na rotina, separamos a seguir 4 atitudes simples que podem ajudar a diminuir a tensão no trabalho, fazendo com que a semana se torne menos cansativa. Confira a seguir quais são elas e experimente colocá-las em prática:

 

1 - Chegue ao trabalho com antecedência

Experimente chegar à empresa com cerca de 10 a 15 minutos de antecedência, para que você possa se organizar com calma e planejar as principais tarefas do dia, elaborando um roteiro. Chegar em cima da hora não permite usufruir desse tempo extra para elaborar um planejamento, além de poder aumentar o nervosismo.

 

2 - Aprenda a dizer “não”

É importante ser sincero com os colegas de trabalho. Caso você esteja muito ocupado e alguém lhe peça para fazer algo, não tenha medo de dizer “não” nessa hora. Você até pode propor uma ajuda em um outro momento, mas o importante é ser o mais transparente possível. Caso seja necessário, proponha uma alternativa para ajudar o seu colega. Não tente assumir uma tarefa que você não conseguirá cumprir.

 

3 - Cuide da alimentação

Também é fundamental prestar atenção no que se come. Procure manter uma dieta saudável e balanceada, ingerindo alimentos adequados, livres de gorduras ou de muito açúcar. Além disso, tente diminuir a quantidade de cafeína consumida no dia a dia, pois o consumo em excesso pode deixá-lo muito agitado, aumentando a ansiedade e, consequentemente, o nervosismo.

 

4 - Defina suas principais funções na empresa

É importante estar consciente sobre o que o seu chefe espera de você, tanto relativo às suas tarefas quanto às atitudes no ambiente de trabalho. Qual é o perfil que ele gosta de trabalhar? Procure observar e responder a essa pergunta, definindo a sua posição na empresa. Estar ciente das próprias atividades pode fazer com que você as assuma com mais confiança.


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