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5 dicas para acabar com o estresse depois do trabalho

      
<p>Um dia cheio de atividades no trabalho e na universidade pode ser <strong>exaustivo para o corpo e a mente</strong>. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, chegar em casa e se atirar no sofá da sala não é a melhor forma de mandar o estresse e o cansaço embora.</p><p> </p><blockquote style=text-align: center;>Cadastre-se <span style=text-decoration: underline;><a id=REGISTRO USUARIOS class=enlaces_med_registro_universia title=Cadastre-se aqui para receber dicas de carreira href=https://usuarios.universia.net/registerUserComplete.action?idC=2&idS=NOTICIAS_BR target=_blank>aqui</a></span> para receber dicas de carreira</blockquote><p> </p><p><span style=color: #333333;><strong>Você pode ler também:</strong></span><br/><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Como aumentar a capacidade cerebral href=https://noticias.universia.com.br/carreira/noticia/2016/02/02/1136035/aumentar-capacidade-cerebral.html>» <strong>Como aumentar a capacidade cerebral</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=4 exercícios para diminuir o estresse href=https://noticias.universia.com.br/carreira/noticia/2015/11/10/1133547/4-exercicios-diminuir-estresse.html>» <strong>4 exercícios para diminuir o estresse</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Todas as notícias de Carreira href=https://noticias.universia.com.br/carreira>» <strong>Todas as notícias de Carreira</strong></a></p><p> </p><p>A seguir, <strong><a title=Está estressado no trabalho? Confira 5 sites para colorir que podem te ajudar a relaxar href=https://noticias.universia.com.br/cultura/noticia/2015/05/04/1124485/estressado-trabalho-confira-5-sites-colorir-podem-ajudar-relaxar.html>veja 4 dicas para desestressar depois do trabalho</a></strong>, que são fáceis de serem incorporadas no seu dia a dia:</p><p> </p><p><strong>1 – Medite</strong><br/><br/> Assim que chegar em casa, reserve pelo menos 20 minutos para meditar e se conectar com si mesmo. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos, relaxe os ombros e <strong>concentre-se em sua respiração</strong>, que deve ser lenta e ritmada. Essa simples prática ajuda a acalmar a mente e, consequentemente, também relaxa o corpo.</p><p> </p><p><strong>2 – Tenha plantas em casa</strong> <br/><br/> Plantas são muito mais do que um ornamento para a casa. Elas ajudam a purificar o ar dos ambientes e também têm efeitos calmantes. Uma forma eficaz de acabar com o estresse é fazer <strong>trabalhos manuais com as plantas</strong>, como cultivar uma hortinha caseira.</p><p> </p><p><strong>3 – Tome chá</strong><br/><br/> Chás naturais como Camomila tem efeito tranquilizante e ajudam a relaxar. Além disso, todo o processo de preparar o chá, que envolve selecionar as ervas, aquecer a água e esperar a bebida esfriar, também ajuda a relaxar o corpo e a mente.</p><p> </p><p><strong>4 – Faça alongamento</strong><br/><br/> Passamos o dia todo sentados, em posições pouco confortáveis, que deixam o corpo cansado e os músculos encurtados. Para acabar com esse problema, assim que chegar em casa faça <strong>exercícios de alongamento</strong> por, pelo menos, 20 minutos. <strong><a title=Professor: entenda por que a yoga é importante para os alunos href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/10/09/1132170/professor-entenda-yoga-importante-alunos.html>Apostar nas técnicas de yoga também é uma ótima forma de alongar a musculatura e desestressar</a></strong>.</p><p> </p><p><strong>5 – Fuja da tecnologia</strong><br/><br/> Ao invés de se sentar no sofá e ligar a televisão, procure fazer atividades que o afastem da tecnologia, afinal, você já passou o dia todo em frente ao computador e usando o smartphone. Aposte em algo que te dê prazer e também tranquilize, como cozinhar ou ler um livro.</p>
Fonte: Shutterstock

Um dia cheio de atividades no trabalho e na universidade pode ser exaustivo para o corpo e a mente. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, chegar em casa e se atirar no sofá da sala não é a melhor forma de mandar o estresse e o cansaço embora.

 

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Você pode ler também:

» Como aumentar a capacidade cerebral
» 4 exercícios para diminuir o estresse
» Todas as notícias de Carreira

 

A seguir, veja 4 dicas para desestressar depois do trabalho, que são fáceis de serem incorporadas no seu dia a dia:

 

1 – Medite

Assim que chegar em casa, reserve pelo menos 20 minutos para meditar e se conectar com si mesmo. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos, relaxe os ombros e concentre-se em sua respiração, que deve ser lenta e ritmada. Essa simples prática ajuda a acalmar a mente e, consequentemente, também relaxa o corpo.

 

2 – Tenha plantas em casa 

Plantas são muito mais do que um ornamento para a casa. Elas ajudam a purificar o ar dos ambientes e também têm efeitos calmantes. Uma forma eficaz de acabar com o estresse é fazer trabalhos manuais com as plantas, como cultivar uma hortinha caseira.

 

3 – Tome chá

Chás naturais como Camomila tem efeito tranquilizante e ajudam a relaxar. Além disso, todo o processo de preparar o chá, que envolve selecionar as ervas, aquecer a água e esperar a bebida esfriar, também ajuda a relaxar o corpo e a mente.

 

4 – Faça alongamento

Passamos o dia todo sentados, em posições pouco confortáveis, que deixam o corpo cansado e os músculos encurtados. Para acabar com esse problema, assim que chegar em casa faça exercícios de alongamento por, pelo menos, 20 minutos. Apostar nas técnicas de yoga também é uma ótima forma de alongar a musculatura e desestressar.

 

5 – Fuja da tecnologia

Ao invés de se sentar no sofá e ligar a televisão, procure fazer atividades que o afastem da tecnologia, afinal, você já passou o dia todo em frente ao computador e usando o smartphone. Aposte em algo que te dê prazer e também tranquilize, como cozinhar ou ler um livro.


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