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4 dicas para controlar a ansiedade para processos seletivos

      
Fonte: Shutterstock

Durante a realização de processos seletivos, os candidatos podem ficar ansiosos a espera do resultado, buscando descobrir se foram aprovados ou não para a vaga que se interessaram. A ansiedade é um dos problemas mais comuns e que pode atrapalhar o dia a dia. Por isso, veja o que você pode fazer para ficar mais tranquilo a espera da resposta de um processo seletivo:

 

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1 – Peça ajuda aos amigos

Os amigos e familiares podem ser fundamentais para ajudá-lo a controlar a sua ansiedade. A simples companhia deles ou palavras de conforto podem fazer com que você fique mais calmo e consiga esquecer o motivo da ansiedade. Ao conversar com essas pessoas, sobre os mais diversos assuntos, você desviará o pensamento do resultado do processo seletivo. 

 

2 – Busque distrações

Você pode evitar a ansiedade se distraindo com outras atividades. Quando você se sentir muito ansioso, respire fundo e busque algo que faça você esquecer o que está sentindo por algum tempo. Você pode relaxar lendo um livro ou assistindo a um filme, por exemplo. 

 

3 – Não foque no problema

Você deve tentar afastar a ansiedade o máximo que conseguir, principalmente por ela atrair sensações negativas. Pense no que te deixa feliz e não permita que pensamentos ruins pautem o seu dia. Além disso, seja gentil com você mesmo e perceberá que a ansiedade atrapalhará sua rotina em uma intensidade bem menor.

 

4 – Não seja definido pela ansiedade

Ela é algo passageiro e, por isso, quando você estiver enfrentando a ansiedade, não deixe que ela controle sua rotina. Lute para que você deixe transparecer e aja como se estivesse bem. Com o tempo ela irá diminuindo e você não sofrerá mais os efeitos dela, principalmente depois que souber o resultado do processo seletivo. 

 


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