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Descubra quanto tempo leva para formar novos hábitos

      
Crédito: Shutterstock.com
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Criar um hábito é algo que se desenvolve de maneira tão simples que quase não percebemos. Qualquer atividade realizada diariamente, de maneira repetida, pode se tornar um hábito e nós praticamente não temos controle sobre isso, já que são tarefas feitas de forma praticamente automática.

 

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Sendo assim, você já se perguntou quanto tempo leva para que uma atividade de rotina passe a ser um costume? Uma pesquisa feita em uma universidade de Londres analisou 96 pessoas que deveriam escolher um comportamento diário que desejassem transformar em um hábito. A maioria delas escolheu uma atividade relacionada à saúde, como comer um fruta todos os dias no almoço ou fazer uma breve caminhada à noite.

 

O estudo durou por 84 dias nos quais os participantes compartilhavam seus resultados por meio de um site. Na maioria dos casos, aqueles que ofereceram as informações em quantidade suficiente levaram em média 66 dias até a formação de um hábito.

 

No entanto, foram registradas variações. Aqueles que optaram por atividades mais simples, como beber um copo de água após o café da manhã, formaram um hábito após uma média de 20 dias. Já um dos participantes que optou por fazer exercícios físicos pela manhã não conseguiu criar o costume mesmo após 84 dias.

 

 



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