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10 dicas para melhorar sua memória

      
(Crédito: nuttapong / Shutterstock.com)
(Crédito: nuttapong / Shutterstock.com)

 

Peter E. Morris e Catherine O. Fritz se basearam em diversas pesquisas psicológicas bem documentadas para organizar 10 sugestões práticas que irão melhorar a memória. Confira a seguir as dicas dos cientistas para sua memória:

 

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Para aprimorar sua memória: 1) Ative todo o conhecimento relevante que já foi adquirido

Quanto mais você souber sobre determinado assunto, mais fácil será para lembrar-se dele. Fazer com que seu conhecimento faça sentindo é essencial para maximizar seu aprendizado.

 

 

Para aprimorar sua memória: 2) Organize novas informações

Estruturar seu conhecimento de forma ativa fará com que você se lembre melhor. Aquilo que você já sabe te ajuda a entender novos conceitos e aprimora sua capacidade de lembrar outros fatos, pois quanto mais conhecimento obtiver mais links poderá fazer entre eles de forma que quando um é lembrado, todos os outros fazem sentido.

 

 

Para aprimorar sua memória: 3) Brinque com as palavras

Pense em novas informações das formas mais variadas possíveis. Pense nelas em termos de conhecimento atual, mas também vá mais longe e imagine no que essas informações se relacionam com outros conhecimentos ou que tipos de perguntas levantam o que você pode fazer com elas. Rimas, piadas ou músicas podem ajudá-lo a lembrar, por que te dá dicas e pistas.

 

 

Para aprimorar sua memória: 4) Aprenda o sistema fonético para traduzir números em palavras memoráveis

Você pode se lembrar de qualquer sequência de números mais facilmente ao convertê-la em palavras usando o sistema fonético. Se mesmo assim preferir gravar o número no seu celular lembre-se que sua mente é a única coisa que sempre está com você e não pode ser perdida, roubada ou esquecida.

 

 

Para aprimorar sua memória: 5) Forme imagens mentais

Essa técnica é recomendada há mais de 2.000 anos. A imaginação permite que você relacione coisas que não seriam conectadas de outras maneiras, e explora as relações visuais e espaciais. A técnica é muito simples. Você pode utilizar imagens bizarras, não convencionais ou imagens que simplesmente interligam as informações entre si. Contudo, só criar as imagens não é o suficiente, você deve conectá-las em pares, trios ou seqüências.

 

 

Para aprimorar sua memória: 6) Crie boas pistas

O uso de imagens mentais aprimora a memória somente quando há algo que sinalize a lembrança. Boas pistas que indiquem a informação a ser lembrada são essenciais. Se você conectar uma pista muito complicada, dificilmente irá lembrar-se em um momento de pressa ou estresse. Se tiver dificuldade com palavras, pense em lugares que conheça, e estabeleça uma ordem. Por exemplo, você não acha sua chave. Lembre-se onde você utiliza aquela chave, ou para onde a leva. Crie uma sequência de lugares, até que encontre possíveis localizações para aquele objeto.

 

 

Para aprimorar sua memória: 7) Lembre-se várias vezes em intervalos variados

A prática de recuperação é um dos métodos mais robustos e poderosos para melhorar a memória. Diferente do método da imaginação, essa técnica não requer criatividade ou muita imaginação. Praticamente qualquer um pode beneficiar-se: ela é usada com crianças na pré-escola, idosos com problemas de memória, universitários e adultos em geral. O segredo está no tempo: praticar cedo demais não irá ajudar, e muito tempo depois você não vai conseguir se lembrar.

 

 

Para aprimorar sua memória: 8) O jogo do nome

O jogo do nome incorpora princípios de relembrar e é muito efetivo para grupos de pessoas que querem lembrar o nome uma das outras. Um membro do grupo começa dizendo o próprio nome, a segunda pessoa repete o nome da outra e diz o próprio nome, e assim em diante. Mais informações sobre os membros do grupo podem ser acrescentadas e cada pessoa pode incluir um detalhe relevante sobre sim mesma para ser lembrado junto com seu nome. Essa técnica funciona com grupos de 5, 20 ou mais pessoas e seus benefícios permanecem por até um ano.

 

 

Para aprimorar sua memória: 9) Explique o que você está estudando para você mesmo ou outra pessoa

Quando você tenta ensinar alguém, você tem que relembrar e organizar as informações. Você não pode pular partes que não entendeu.

 

 

Para aprimorar sua memória: 10) Outras técnicas

Palavras esquecidas podem ser lembradas através do alfabeto. Se for um evento, lembre-se o quanto puder sobre a situação em que aconteceu. Lembrar-se de algo fica mais fácil quanto mais você puder lembrar-se do estado em que se encontrava quando aprendeu a informação.

 

 



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