text.compare.title

text.compare.empty.header

Notícias

5 maneiras simples de prevenir o câncer

      
Crédito: Dmitriy Shironosov / Shutterstock.com
Crédito: Dmitriy Shironosov / Shutterstock.com

 

A maioria das pessoas faz promessas ou resoluções de fim de ano que não conseguem cumprir. Perder peso, parar de fumar, fazer exercícios, cortar o café ou refrigerantes, tudo isso vai por água a baixo poucos meses depois das promessas. Uma ótima maneira de aumentar nossa motivação e saúde é pensar em resoluções saudáveis que tem muito mais a ver com prevenção do que com estética. Algumas mudanças simples podem fazer uma grande diferença no combate ao câncer ou outras doenças graves e ainda te ajudar a perder aqueles quilinhos a mais.

 

» Cientistas descobrem novo método que detecta câncer em três horas
» Café pode ajudar a prevenir câncer de pele
» Café pode ajudar a prevenir câncer de pele

   

Confira algumas dicas para prevenir o câncer e emagrecer:

 

Como prevenir o câncer: 1) Faça exames frequentemente

Se você tem mais de 50 anos não se esqueça de realizar a colonoscopia e fazer exames frequentemente. Mulheres: façam a mamografia anualmente. Esse exame será seu melhor aliado no combate ao câncer de mama. Homens, seus exames de próstata devem estar sempre atualizados. Avalie seu histórico familiar e converse com seu médico sobre quaisquer situações questionáveis ou sintomas. Os inúmeros exames disponíveis são ferramentas extremamente úteis, mas eles só irão funcionar se você usá-los.

 

Como prevenir o câncer: 2) Trate o exercício como uma prescrição

Você não deixaria de tomar uma dose ou pílula de um remédio que deve consumir diariamente, então por que pular os exercícios? Eles são a principal e melhor ferramenta de prevenção. As pesquisas confirmam isso todos os anos: apenas 30 minutos de atividade moderada todos os dias podem cortar o risco de câncer em 50%. Outro estudo descobriu que homens que caminhavam de três a quatro horas por semana baixaram o risco de câncer de próstata em dois terços.

 

Como prevenir o câncer: 3) Proteja-se do sol

Preste muita atenção na quantidade de exposição solar que você está recebendo, e faça o necessário para controlá-la. O Melanoma, tipo mais perigoso de câncer de pele, é muito mais sério dos que a maioria das pessoas pensa. Nos EUA é o câncer que mais cresce atualmente. Não são apenas com os extremos que devemos nos preocupar, mas também com as doses diárias de sol que recebemos e não percebemos, como, por exemplo, quando estamos dirigindo.

 

Como prevenir o câncer: 4) Pare de fumar

Você iria parar de fumar se soubesse que 50% dos fumantes morrem precocemente por conta desse hábito? Esse número é real, mas mesmo assim quase 60% dos fumantes subestimam o risco que o cigarro oferece. Se você já tentou para e não conseguiu, peça ajuda aos médicos. Medicações, adesivos, e outras ferramentas podem fazer com que isso seja muito mais fácil. Mais importante ainda, participe de grupos de apoio, estudos mostram que o apoio de um comprometimento em grupo faz mais diferença do que qualquer outra coisa.

 

Como prevenir o câncer: 5) Faça refeições coloridas

Os antioxidantes são responsáveis pela cor das frutas e vegetais, além disso, eles também são as substâncias químicas que previnem o câncer. É por isso que tomates, brócolis, amoras e outras frutas e verduras muito coloridas são consideradas como os melhores alimentos no combate ao câncer. Quando for se alimentar, faça um esforço para que seu prato esteja muito colorido, assim você consome uma grande variedade de fitoquímicos.

 

 


Tags:

Aviso de cookies: Nós usamos cookies próprios e de terceiros para melhorar os nossos serviços , para análise estatística e para mostrar publicidade. Se você continuar a navegar considerar a aceitação de seu uso nos termos estabelecidos nos Política de Cookies.