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5 comidas poderosas para você comer no trabalho

      
Crédito: Yuri Arcurs / Shutterstock.com
Crédito: Yuri Arcurs / Shutterstock.com

 

Todo mundo já cansou de ouvir que ficar o dia inteiro sentado em frente ao computador é prejudicial para a saúde. Você perde a concentração, prejudica sua coluna, fica cansado, etc. E todos sabemos que o ideal é comer de três em três horas. Mas como fazer isso se você tem trabalho a ser feito e não pode deixá-lo para outra hora?

 

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Se você acha que está comendo mal e trabalhando demais, pode tentar comer algo saudável sem precisar sair da sua mesa de trabalho. Algumas comidas podem ajudar a aumentar o foco e a memória, seu coração, pressão sanguínea e até mesmo diminuir o risco de câncer. Confira algumas dicas do que você pode comer para melhorar a sua saúde sem deixar o seu trabalho de lado:

 

 

O que você pode comer na mesa do escritório: 1. Nozes

Algumas pesquisas mostram que nozes têm boas quantidades de antioxidantes, com melhor qualidade do que os encontrados nos amendoins, amêndoas e pistaches. Nozes melhoram os seus lipídios e podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, ajudam a desenvolver as funções motoras e cognitivas. O recomendado é comer sete nozes por dia.

 

 

O que você pode comer na mesa do escritório: 2. Chocolate preto

O chocolate preto tem antioxidantes poderosos, chamados de polifenóis. Esses antioxidantes reduzem alguns dos fatores de riscos ligados a doenças do coração, como a oxidação do colesterol LDL, além de inibir a coagulação. Alguns estudos mostram que consumir uma barra pequena de chocolate preto diariamente pode reduzir a pressão sanguínea em pessoas com hipertensão. O chocolate também contém cafeína, que pode aumentar sua energia e concentração.

 

 

O que você pode comer na mesa do escritório: 3. Mirtilos

Mirtilos também contêm polifenóis, que possuem efeito antioxidante e antiinflamatório. Os mirtilos têm sido associados ao aumento da sinalização de neurônios no cérebro e um estudo recente mostrou que eles ajudam a melhorar a memória em adultos.

 

 

O que você pode comer na mesa do escritório: 4. Chá verde

Os polifenóis presentes no chá verde ajudam a reparar o DNA danificado, além de estimularem o sistema imunológico. Alguns estudos feitos com animais apresentaram um risco reduzido de vários tipos de câncer, incluindo o de pele e o de próstata.

 

 

O que você pode comer na mesa do escritório: 5. Pipoca

Pode parecer estranho, mas a pipoca é um dos “snacks” mais saudáveis. A pipoca, além de ser 100% grão, possui altas quantidades de fibras e antioxidantes. O ideal é prepará-la com o mínimo possível de óleo e sal.

 

 


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