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Como trabalhar bem de manhã

      
Crédito: Shutterstock.com
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Dormir tarde e acordar cedo: rotina de muitos universitários que combinam a graduação com empregos durante o dia. O que fazer com o sono durante a manhã no trabalho? Energéticos e altas doses de cafeína podem até funcionar por um período, mas no fim das contas o que vale mesmo é a concentração. Para algumas pessoas, mesmo depois de uma noite de oito horas de descanso é impossível trabalhar de manhã.

 

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Se você não é uma pessoa matutina e precisa de algumas dicas para render no trabalho durante as manhãs, confira essas dicas:

 

Como trabalhar de manhã: 1) Recompensa

Se acordar de manhã já é difícil, imagine então ter que fazer isso quando tudo o que espera você no trabalho são tarefas que você não gosta? Para mudar essa perspectiva, encontre coisas que possam motivá-lo a acordar e prosseguir para o resto do dia. Funcionará como um sistema de recompensas que pode despertá-lo de maneira mais eficiente.

 

 

Como trabalhar de manhã: 2) Acorde logo

Por mais difícil que seja acordar logo de manhã, evite apertar o botão soneca e voltar a dormir. Uma ótima dica é usar a luz solar para despertar. Ela nos acorda naturalmente, sem necessidade de sons altos e repetitivos. Se tiver tempo, faça uma curta caminhada ou atividade física. Unir a luz solar, ar fresco e aumentar o fluxo sanguíneo irá mandar um sinal definitivo de que é hora de acordar.

 

 

Como trabalhar de manhã: 3) Seja radical

Por um período de cinco dias, acorde uma hora mais cedo que o normal. Acostumar seu cérebro com esse horário irá facilitar a sua rotina normal. Quando você for acordar na hora certa, estará acostumado com o período mais cedo e não se sentirá tão cansado.

 

 

Como trabalhar de manhã: 4) Ajuda

Se nenhuma dessas alternativas está sendo útil e você percebe que precisa de mais ajuda do que um simples alarme, consulte um médico. Seu sono é tão importante quanto outros aspectos da sua saúde, por isso não menospreze a ajuda que os especialistas podem oferecer.

 

 



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