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5 alimentos que melhoram o seu humor

      
Crédito: Shutterstock.com
Crédito: Shutterstock.com

 

Já ouviu falar que você é o que você come? Por mais clichê que a afirmação seja, ela é verdadeira. Os alimentos que você consome durante o dia podem afetar a sua saúde e até mesmo o seu humor. Por esse motivo, se você está muito estressado você precisa começar a prestar atenção na sua alimentação.

 

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Confira 5 alimentos que melhoram o seu humor:

 

1. Cereais com leite
A vitamina B1 é conhecida como a vitamina do ânimo. Ela está presente nos leites e cereais e é necessária para que o cérebro produza um neurotransmissor chamado serotonina, que está relacionado com o estado animado.

 

2. Salmão
O salmão exerce um efeito positivo no nosso ânimo. Todos os componentes do seu sabor são similares ao ácido valproico, um medicamento antiepiléptico que também se usa para suavizar o humor de pessoas que sofrem de transtorno bipolar.

 

3. Sorvete de chocolate
Tanto o chocolate quanto os sorvetes possuem triptófano, um aminoácido que acalma e reduz a agressividade, aumentando a produção de serotonina, conhecida como o hormônio do bem estar.

 

4. Frutas e verduras
Estudos comprovam que pessoas que comem mais frutas e verduras se sentem mais relaxadas, felizes e dispostas a trabalhar todos os dias.

 

5. Salada de algas marinhas
As algas marinhas são ricas em iodina, um nutriente essencial para o organismo e que é necessário para o funcionamento da tireóide, que se não funciona causa o cansaço e a depressão.

 

 


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