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6 hábitos da sua rotina agitada que podem arruinar a sua saúde

      
(Crédito: Shutterstock.com)
(Crédito: Shutterstock.com)

 

Com uma rotina agitada como a que a maioria das pessoas tem é comum incorporar alguns hábitos que parecem facilitar as coisas sem perceber que, no entanto, alguns deles podem ser extremamente prejudiciais à saúde, causando danos não só imediatos, mas também a longo prazo. Confira quais são eles e como evitá-los:

 

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1 – Não dormir o bastante

Você sabia que dormir pouco abaixa a sua imunidade e, assim, deixa você mais vulnerável a vírus e bactérias? Pois é. Dormir pelo menos 8 horas por noite não só te deixará com um humor melhor e menos sonolento, como também reduzirá seu estresse e fortalecerá a sua saúde. 

 

2 – Não fazer exercícios físicos

Exercícios físicos são responsáveis pela manutenção nos níveis de alguns hormônios responsáveis pela felicidade. Mesmo com a rotina agitada de trabalho, tente reservar alguns dias da semana para se exercitar: além de fazer bem à sua saúde, você ficará com um corpo mais bonito. 

 

3 – Comer fora de casa

É claro que você gosta de sair com seus amigos e familiares, no entanto, comer fora de casa geralmente resulta numa ingestão exagerada de calorias. Pizzas, hambúrgueres, milk-shakes... Tudo isso faz mal ao organismo quando consumido em grande quantidade. Procure planejar o local onde você encontrará seus amigos e opte por uma opção de prato menos calórica de vez em quando. 

 

4 – Sobrecarregar-se

Tente montar uma lista de tarefas para organizar e conciliar suas atividades diárias. Pessoas que trabalham e estudam, por exemplo, tendem a ter vidas bastante agitadas, sobrecarregando-se de atividades e estressando-se. 

 

5 – Ir à festas com frequência

Você, assim como todas as pessoas, gosta de se divertir e vê em festas e baladas oportunidades perfeitas para fazer isso. Não há problema algum, só tome o cuidado de ir com calma e respeitar os limites do seu corpo. Às vezes, o fato de querer ficar em casa numa sexta-feira a noite não significa que você está perdendo tempo, mas sim recuperando suas energias para poder gastá-las melhor numa próxima oportunidade. 

 

6 – Beber demais

Outro hábito bastante comum quando se sai com amigos é, além de ingerir alimentos calóricos, o de tomar bebidas alcoólicas. Mais uma vez, a palavra chave é “limite”: você não precisa ficar bêbado para se divertir. Além do mais, as consequências desse hábito vão muito além da ressaca, já que a longo prazo doenças como a cirrose podem surgir. Divirta-se, mas não deixe a sua saúde de lado.

 

 



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