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Saiba quanto tempo levamos para adquirir um novo hábito

      
Crédito: Shutterstock.com
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Você já se perguntou quanto tempo demoraria até incorporar um novo hábitona sua rotina? Foi isso que o psicólogo Jeremy Dean decidiu investigar. Para tanto, ele foi à University College London, na Inglaterra, e pediu para que 96 participantes escolhessem uma ação para tornarem-na diária. O resultado foi surpreendente.

 

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A média de tempo para que o hábito fosse formado foi de 66 dias, variáveis de acordo com o grau de dificuldade do cumprimento da meta – algumas pessoas estabeleceram a meta de ter como hábito diário a ingestão de mais água. Outras foram mais além, decidindo, por exemplo, fazer caminhadas após suas refeições.

Embora o estudo tenha sido realizado durante apenas 84 dias, houve casos em que o hábito só se estabeleceu em 254 dias, mostrando que o tempo necessário realmente varia de acordo com a facilidade que temos para aceitar mudanças e com o quão difíceis são os hábitos que queremos estabelecer.


A pesquisa demonstrou, ainda, que ficar 21 dias sem colocar o hábito em prática pode causar problemas, já que, neste caso, você terá que se recondicionar a exercer a atividade em questão.

 

 


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