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Como diminuir o estresse antes do Enem 2015

      
<p>Faltando pouco para o <strong><a title=“Enem premiará o esforço”, diz presidente do Inep href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/10/13/1132323/enem-premiara-esforco-diz-presidente-inep.html>Enem 2015</a></strong>, muitos estudantes enfrentam um problema bastante comum nos dias atuais: o estresse. A ansiedade sobre o que aparecerá na prova, somada à grande quantidade de conteúdos a serem estudados podem resultar em um quadro de irritabilidade, que muitas vezes é prejudicial ao desempenho do aluno.</p><p> </p><p><span style=color: #333333;><strong>Veja também:</strong></span><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Entenda por que estudar para o Enem é cada vez mais importante href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/10/13/1132229/entenda-estudar-enem-cada-vez-importante.html>» <strong>Entenda por que estudar para o Enem é cada vez mais importante</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=6 dicas para o Enem 2015 href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/10/13/1132294/6-dicas-enem-2015.html>» <strong>6 dicas para o Enem 2015</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; text-weight: bold; title=Todas as notícias sobre o Enem 2015 href=https://noticias.universia.com.br/tag/notícias-enem-2015/>» <strong>Todas as notícias sobre o Enem 2015</strong></a></p><p> </p><blockquote style=text-align: center;>Cadastre-se <span style=text-decoration: underline;><a id=REGISTRO USUARIOS class=enlaces_med_registro_universia title=Cadastre-se aqui para receber novidades sobre o Enem href=https://usuarios.universia.net/registerUserComplete.action?idC=2&idS=NOTICIAS_BR target=_blank>aqui</a></span> para receber novidades sobre o <strong>ENEM</strong></blockquote><p><strong>Sabendo disso, confira abaixo 5 dicas para ajudá-lo a enfrentar essa tensão antes das provas e amenizar a sensação de nervosismo antes do exame:</strong></p><p> </p><p><strong>1 - <a title=Enem 2015: como revisar o conteúdo sem se estressar href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/10/02/1131927/enem-2015-revisar-conteudo-estressar.html>Esteja familiarizado com o formato da prova</a></strong></p><p>Assim como em qualquer vestibular, o aluno que fará o Enem deve estar ciente sobre o formato da prova. Qual é o modelo de questões que costuma aparecer? Que tipo de textos são usados nelas? Essas são algumas perguntas que podem ser esclarecidas pelo estudante. É importante saber o número de questões da prova, assim como quais serão as matérias para cada dia. Uma boa dica é realizar alguns simulados para se preparar antes do dia do exame.</p><p> </p><p><strong>2 - Priorize as matérias mais difíceis</strong></p><p>Durante a revisão final para o exame, <strong>é importante focar apenas naqueles conteúdos que merecem mais atenção</strong>. Isso porque, ao estudar vários conteúdos de uma vez, a sensação de ansiedade e estresse pode aumentar, prejudicando-o. Se você tem mais dificuldade com Matemática, por exemplo, priorize a revisão desse conteúdo.</p><p> </p><p><strong>3 - <span style=text-decoration: underline;><a title=Top List: 7 sites gratuitos para incrementar seus estudos href=https://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2015/09/01/1130681/top-list-7-sites-gratuitos-incrementar-estudos.html>Estude no momento mais adequado a você</a></span></strong></p><p><strong>Estude naquele momento em que você se julga mais produtivo</strong>. Por exemplo, se você consegue render mais durante a noite, escolha esse momento para rever os conteúdos. Fazer isso no momento inadequado pode aumentar a sua irritabilidade fazer com que você se sinta mais cansado. Contudo, lembre-se de priorizar as suas horas de sono e não as troque pelos estudos. Dormir corretamente também é fundamental para manter a calma antes do Enem.</p><p> </p><p><strong>4 - Equilibre os estudos com atividades de lazer</strong></p><p>Dar uma pausa nos estudos para fazer outras atividades é fundamental para amenizar o estresse. Procure reservar um tempo para fazer algo que gosta, seja praticar um esporte, ler, ouvir música ou encontrar os amigos. O importante é manter o equilíbrio nesse período de preparação para as provas.</p><p> </p><p><strong>5 - Alimente-se bem</strong></p><p>Assim como o sono, uma <strong>alimentação adequada</strong> também é imprescindível para evitar o estresse. Não pule refeições e ingira alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e proteínas.</p>
Fonte: Shutterstock

Faltando pouco para o Enem 2015, muitos estudantes enfrentam um problema bastante comum nos dias atuais: o estresse. A ansiedade sobre o que aparecerá na prova, somada à grande quantidade de conteúdos a serem estudados podem resultar em um quadro de irritabilidade, que muitas vezes é prejudicial ao desempenho do aluno.

 

Veja também:
» Entenda por que estudar para o Enem é cada vez mais importante
» 6 dicas para o Enem 2015
» Todas as notícias sobre o Enem 2015

 

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Sabendo disso, confira abaixo 5 dicas para ajudá-lo a enfrentar essa tensão antes das provas e amenizar a sensação de nervosismo antes do exame:

 

1 - Esteja familiarizado com o formato da prova

Assim como em qualquer vestibular, o aluno que fará o Enem deve estar ciente sobre o formato da prova. Qual é o modelo de questões que costuma aparecer? Que tipo de textos são usados nelas? Essas são algumas perguntas que podem ser esclarecidas pelo estudante. É importante saber o número de questões da prova, assim como quais serão as matérias para cada dia. Uma boa dica é realizar alguns simulados para se preparar antes do dia do exame.

 

2 - Priorize as matérias mais difíceis

Durante a revisão final para o exame, é importante focar apenas naqueles conteúdos que merecem mais atenção. Isso porque, ao estudar vários conteúdos de uma vez, a sensação de ansiedade e estresse pode aumentar, prejudicando-o. Se você tem mais dificuldade com Matemática, por exemplo, priorize a revisão desse conteúdo.

 

3 - Estude no momento mais adequado a você

Estude naquele momento em que você se julga mais produtivo. Por exemplo, se você consegue render mais durante a noite, escolha esse momento para rever os conteúdos. Fazer isso no momento inadequado pode aumentar a sua irritabilidade fazer com que você se sinta mais cansado. Contudo, lembre-se de priorizar as suas horas de sono e não as troque pelos estudos. Dormir corretamente também é fundamental para manter a calma antes do Enem.

 

4 - Equilibre os estudos com atividades de lazer

Dar uma pausa nos estudos para fazer outras atividades é fundamental para amenizar o estresse. Procure reservar um tempo para fazer algo que gosta, seja praticar um esporte, ler, ouvir música ou encontrar os amigos. O importante é manter o equilíbrio nesse período de preparação para as provas.

 

5 - Alimente-se bem

Assim como o sono, uma alimentação adequada também é imprescindível para evitar o estresse. Não pule refeições e ingira alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e proteínas.


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