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Estudante: o que fazer quando você não consegue dormir

      
Estudante: o que fazer quando você não consegue dormir
Estudante: o que fazer quando você não consegue dormir  |  Fonte: Shutterstock

Tentar dormir e não conseguir é uma das coisas mais frustrantes que podem acontecer. Seja porque você está ansioso ou simplesmente não está cansado, existem algumas coisas que podem ser feitas para remediar a situação (melhores do que encarar a parede).

Confira a seguir 5 dicas para quando você não consegue dormir:

1. PENSE POSITIVO
Se tem algum pensamento negativo tirando o seu sono, não conseguir dormir só vai piorar a situação. Aqueles pensamentos como “está tarde, nunca vou conseguir dormir” e “vou acordar cansado amanhã” garantem que a tortura continue por mais algumas horas. Por isso, tome as rédeas da situação e force o seu cérebro a pensar em algo positivo.

2. FOQUE EM ALGUMA COISA
Sabe como sempre dizem para contar ovelhas? Na verdade, concentrar os seus pensamentos em qualquer coisa específica já basta. Você pode tentar se concentrar na sua respiração ou repetir um mantra repetidas vezes (desde que não seja “Eu não consigo dormir”).

3. FINJA ESTAR CANSADO
Engane o seu cérebro e faça ele pensar que você está mais cansado do que realmente está. Pense em sensações que ocorrem quando você está cansado.

4. ARRUME A TEMPERATURA
Algumas pessoas não conseguem dormir se o ambiente ao seu redor não está na temperatura certa. Se esse é o seu caso, não adianta ficar rolando na cama. Levante-se e ligue o ventilador ou pegue mais algumas cobertas para finalmente conseguir dormir.

5. OUÇA MÚSICA
Procure por álbuns ou playlists calmos, de preferência sem vocais ou baterias muito fortes. Existem várias opções disponíveis no YouTube e até mesmo em aplicativos de música como o Spotify e o Play Music. Essa é uma forma de ajudar você a esquecer que deveria estar dormindo e focar em outra coisa.

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